Вебинар для молодежного волонтерства фонда

3 декабря 2022 года прошёл вебинар для молодежного волонтерства фонда "Синдром самозванца. Как подружиться с внутренним критиком". Его провела психолог нашего Фонда Валентина Притчина.

Все люди время от времени сомневаются в себе. Каждому из нас знаком внутренний голосок, который комментирует и критикует всё, что мы делаем. Но вместо того, чтоб бороться с ним, можно попробовать понять примириться с ним.

Для внутреннего критика: всё новое, равно опасность. Это обусловлено эволюцией и нашим воспитанием. Поэтому внутренний критик активизируется каждый раз, когда мы выходим за привычные нам границы.

Плюс, критику важно защитить нас от критики других людей. Поэтому она любит перфекционизм и не любит ошибки.

Что же делать?

1)  поблагодарить критика за заботу и понять, что ты не обязан прислушиваться к его страхам
2) признать, что достаточно хорошо – это и есть идеально. И ошибаться нормально.
3)сфокусироваться на своих целях и ценностях. Ради чего ты готов терпеть дискомфорт и идти вперёд несмотря на страх и сомнения?
4) отмечать свои победы и достижения. Хвалить себя и не боятся просить поддержки у других.
5) использовать приёмы дисциплины и тайм-менеджмента.
6) найти тех, кто будет поддерживать и вдохновлять тебя.