Как на пенсии заниматься физкультурой?

« Назад Как на пенсии заниматься физкультурой?  11.10.2021 11:03 Спорт должен занимать место в жизни каждого человека, конечно в том случае если человек хочет быть здоровым. С возрастом наш организм изнашивается и слабеет, однако для его нормального функционирования необходимы физические нагрузки, и в связи с этим многие пенсионеры задаются вопросом, как же правильно заниматься физкультурой в их возрасте? Давайте разберёмся. Если вы решили заняться спортом самостоятельно, первое, что надо сделать-записаться на приём к врачу и узнать, какие именно физические нагрузки вам разрешены. Это очень важный момент, так как при неправильной физической активности можно организму сильно навредить. Стоит добавить, что людям пенсионного возраста строго противопоказаны занятия экстремальным спортом, а так же подъём тяжестей. Говоря о видах спорта, которые популярны у пенсионеров, самым распространённым является скандинавская ходьба. Этот вид тренировок задействует все группы мышц, при не высокой физической нагрузке, которая распределяется равномерно по всему телу. Так же полезны и другие виды аэробных (упражнений низкой интенсивности) нагрузок, к ним относятся бег, плавание, поездки на велосипеде и обычная ходьба. Если такой вид активности выполнять человеку трудно, специалисты рекомендую занятия с тренажёрами, к примеру, с виброплатформой, которая позволяет увеличить мышечную силу, плотность кости и баланс без особых физических усилий. Во многих городах России были запущенны специальные проекты для пенсионеров, которые предлагают им заняться различной физической активностью в парках. К примеру, программа мэра Москвы под названием «Московское долголетие» предлагает пожилым людям обширную физкультурную программу, куда входит футбол, совместные занятия скандинавской ходьбой, гимнастика и другие виды различных упражнений, которые укрепляют различные группы мышц, и направлены на общее оздоровление организма. Такие программы полезны не только с точки зрения здоровья физического, но и душевного, так как пенсионеры могут найти себе друзей по тренировкам, да и просто расширить круг общения. Важно помнить, что правильна физическая нагрузка в преклонном возрасте, гарант долголетия. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!  Автор: Макс Матвеев

• Психология
• Юридическая информация
• Дети
• История
• Статьи молодых журналистов фонда